Jag ska försöka mig på att ge dig Carin lite svar på dina frågor, några av dem iaf :)
Du skrev ju en lång "kommentar" till föregående inlägg, så för er som undrar vad Carin har för bakgrund kan ni läsa där.
Ur Carins "brev": Mina svar
Min fundering nu är egentligen vad jag ska göra härnäst.. Osteokondrit är tydligen brosk som lossnat eller sitter löst. Vad ska jag göra åt det? Läste lite om glukosamin och kondroitin och undrar om ni har någon erfarenhet av det? Det beror på hur brosket sitter o var det kommer ifrån. Sedan är min åsikt att det kanske egentligen inte spelar ngn roll, utan att man får försöka fokusera på vilken behandling som fungerar för dig. Om man kan hitta ngt som lindrar så är det ju egentligen skit samma om det fortsätter att vara kvar där eller om kroppen tar hand om det.
Knäppningarna som jag får ibland, har det med brosket att göra? Det beror på vad det är för knäppningar. "Rejäla" knäppningar som uppstår när man ex snabbt går ner i huksittande beror oftast på ligament som "hoppar" över "knölar". Om det sprakar lite i knäet när du rör knäskålen, typ mer knastrar, då är det troligtvis brosket.
En del verkar mena att besvär med brosk lättar med tiden, medan andra säger att "nej brosk som lossnat/slitits bort läker absolut inte ihop av sig själv", ungefär.. Förvirring, vet inte vad jag ska tro på.. Det vet inte jag heller :) Nej, men ärligt är det nog väldigt individuellt. Jag förstår att läkningstiden i vilket fall som helst varierar från person till person. Men kan ni säga ungefär hur lång tid det tar? Handlar det om månader? Eller år? Det beror på vad du gör härnäst o hur din rehab fungerar. Kan ta några månader o resten av livet. Oftast brukar jag utgå från att det tar lika lång tid att bli bra som man har "samlat på sig besväret".
Vad har ni för tips till mig? Vad gör man åt en förslitning? (om det nu är det jag har?). Är det styrketräning av lår/knä/höft/rygg m.m. som gäller? Kan jag förvärra det på något sätt? Känns som om jag prövat det mesta men fortfarande står och stampar på samma ställe.. Aningen bättre har det blivit iofs. Det var t.ex. längesen jag hade vilovärk. Men jag har inte testat springa ännu för jag anar att det inte skulle gå särskilt bra. Försöker alternativträna så mycket som möjligt istället. Cyklar en del, simmar och tränar styrketräning, det känns oftast bra.
Om du inte redan har fått hjälp av en sjukgymnast skulle jag kontakta en. Ngn som kan göra en ordentlig bedömning av varför du får besvär. Problem med brosk i knäna, diverse ödem o åldersförändringar är relativt vanligt, det handlar om att skapa rätt förutsättningar för att träna med det. Jämnhet i muskelstyrka fram- o baksida lår, säte o underben, bål kan vara viktiga faktorer. Stramhet/rörlighetsskillnader framsida/baksida, insida/utsida är andra saker man bör titta på. En ordentlig genomgång helt enkelt. O är det löpa du vill, en ordentlig löpanalys.
Så alltså, ditt nästa steg, hitta en vettig sjukgymnast som ser till helheten, så att ni tillsammans kan prova er fram till en behandlingform som fungerar.
