Helgrapport

I helgen var vi iväg på underbart fantastiskt häftiga treehotel i Harads. Vi bodde i den spektakulära spegelkuben, njöt av den mysiga bastun, blev serverad underbar mat på Brittas pensionat o hade supermysigt tillsammans. Superlativen räcker inte till <3

Som grädde på moset hade vi äntligen fått våra förlovningsringar lagom till helgen. Martin visste inget så till ljudet av korken från gula änkan tog jag fram asken.

Åh vad det är underbart med upplevelser, romantik o kärlek!

En liten filmsnutt inifrån kojan

Rosa träningsdag

Idag har vi en rosa dag här på anläggningen. Vi skänker 10kr/klassdeltagare på gruppträningen o alla som vill får skänka valfri summa pengar.

Själv har jag piffat med en dagens outfit i sjutton nyanser av rosa... Inte helt snyggt men kanske halvt?

Stöd Rosa Bandets insamling du också!

Biggest loser- en riktig realityserie

Jag är ingen större tv-fantast. Jag följer Bonde söker fru, Antikrundan o Morden i Midsommer. Jag kommer alltså inte att göra en recension värd en tv-bilaga men jag tycker riktigt bra om Biggest loser av en särskild anledning.

För en gångs skull sänder TV4 ett program som faktiskt speglar verkligheten.

Med de bästa av förutsättningar avseende miljö, resurser o grupptryck lyckas de utvalda kämparna "ändå bara" att gå ner kring ett par kilon i veckan. Då har de dessutom lite extra att ta av o då kan man lätt tro att det går lite lättare.

Icke! Jag brukar säga till mina patienter med långvarig smärtproblematik från rörelseapparaten, att det tar lika lång tid att bli bra som det har tagit för dig att bli dålig (förutsatt att du gör allt rätt). Precis som för en som ätit upp sig under en tio års period... Man går inte ner 80kg på 8 veckor... men på tio år finns det goda möjligheter.

Jag hoppas bara att de får lära sig det innan de åker hem <3

Carpaltunnelsyndrom?

Idag har vi en mysig söndag med familjen. Igår gjorde vi klart vår gästtoa som nu har nya ytskikt väggar (slagit råspont o målat vitt), framtaget tak (råspont som vi också målat vitt), klinkers med golvvärme o nytt porslin + kran. Det känns alltid extra skönt att softa en söndag efter att man arbetat hemma på lördagen.

Jag har fått ett mail från John angående hans besvär i händer/underarmar.

Hej,

Jag såg din blogg och tänkte skicka in en fråga till dig.

Jag har under det senast halvåret fått smärtor i mina handleder som har börjat stråla ut i händerna och fingrarna och även underarmen. Min egen teori är att det beror på att musklerna är spända i detta område. När jag styrketränar så försvinner nämligen smärtorna.

Det började när jag började delade en ganska liten säng med min flickvän, och jag tror att jag när jag sov låg med händerna böjda och således belastade handlederna. 

Min fråga är vad du tror att felet kan vara, om det är allvarligt och om jag behöver söka hjälp eller om jag kan förebygga smärtorna själv. T.ex. om det finns några särskilda övningar som passar för att motverka spänningarna. 

Tack på förhand!

Hälsningar,

John




Ja du, det är en lite svår fråga att svara på utan att ha undersökt dig. Vid undersökning av dina besvär skulle jag som sjukgymnast försöka provocera fram dina besvär för att ytterligare får lite mer info om vad det kan bero på. Min första tanke är att det kan vara carpaltunnelsyndrom. Det innebär att det ligamentsband som sitter på handflatesidan av handleden är för tajt vilket kan resultera i inklämning av både nerver, kärl och senor/muskler.

I ditt fall rekommenderar jag dig att söka dig till en sjukgymnast eller arbetsterapeut (de brukar vara specialister på just händer) för att få hjälp. I första hand brukar man prova med olika lösningar på avlastning beroende på hur din vardag ser ut, vad du jobbar med o hur du använder dina händer. Som sista utväg går man in o opererar men förhoppningsvis slipper du det.


Självklart kan du testa att massera mjukt i några minuter o stretcha underarmarna ordentligt 3-4 ggr dagligen om du inte redan gjort detta. I bästa fall är det bara lite extra cirkulation i muskulaturen som behövs!

Benhinnebesvär eller vad det nu kan vara

Snön ligger fortfarande vit på backen, det är en otroligt vacker dag idag då solen skiner från klarblå himmel. Jag har haft sovmorgon o är ledig idag, en alldeles alldeles underbar fredag!


Jag fick igår en lång fråga från Annelie. Hon har två ganska vanliga problem som kan hänga ihop men också vara just två separata åkommor. Hon har varit hos olika sjukgymnaster som kommit fram till olika slutsatser. Detta är ganska vanligt då våra kroppar är oerhört komplexa o att det i bästa fall går att ställa rätt diagnos på en gång. Tänk bara på våra elitidrottare så som Kallur. Hon fick "vår främsta kompetens" att tillgå men ändå tog det flera år innan man hittade orsaken till hennes besvär. Oftast är min åsikt att det viktigaste är inte att hitta den exakta diagnosen utan provbehandla utifrån den mest troliga orsaken o jobba utifrån det. Oftast har man ju rätt o då blir det finemang, då har man diagnosen också (mest troligt...).


Jag kommer alltså, för att hjälpa Annelie vidare, presentera en ytterligare tänkbar förklaring, detta då hon verkar ha kört fast med de tidigare utlåtandena.


Hej Annelie o alla andra med liknande besvär,
Många misstar underbensbesvär med just benhinnebesvär. Den vanligaste lokaliseringen för just benhinnebesvär är på insidan/framsidan av smalbenet (där man kan känna benet genom huden). Just benhinnebesvär är ett elände att behandla, oftast superklurigt. Man får helt enkelt leta sig fram i avlastningsdjungeln o se vad man kan hitta som fungerar för just sig.


De besvär du beskriver låter faktiskt för mig mer som compartmentsyndrom av främre underbensfascian, tibialis anterior. Även dessa besvär är krångliga att råda bot på men avlastning, gång/rörelseanalys, töjningar o lättare massage kan lindra. Grunden till att besvären uppstår är att hinnan runt om muskeln (som den vita tunna hinnan runt fläskfilén), är för tajt o att det då blir syrebrist i muskeln vid ansträngning. Dessa besvär brukar lindras av att man är uppvärmd (för att sedan bli sämre efter en stunds belastning) medans benhinnebesvär blir successivt sämre o sämre.

Kanske sätter du i hälarna hårt när du går o lyfter tårna högt i isättningen? Tibialis anterior är muskeln som just lyfter foten (o roterar ut den lite samtidigt). Den har även en viktigt funktion vid knäböj som man gör i BODYPUMPen, med rumpan långt bak. De förhindrar att du inte faller bakåt.


Vad gäller ryggen som tror jag faktiskt att det är ett separat problem. Självklart kan de hänga ihop, ingenting är orimligt, men jag tycker oavsett att man ska behandla det som ett separat problem (behandlingen är densamma). I ett tidigare inlägg här på bloggen ger jag råd om en enkel hemövning som brukar göra de flesta mer eller mindre skadade diskarna glada.


Ryggbesvär i unga år



Så fort man känner sig osäker kan man alltid söka till ytterligare en sjukgymnast för ett andra utlåtande. Hoppas att mina tankar kan vara till någon hjälp.

På gränsen till för mycket

Idag har jag fyra klasser på schemat. Jag började med ett härligt BodyBalance före lunch följt av ett kämpigt seniorpass o kommer att avsluta kvällen med två cykelklasser efter varandra. 


Igår hos Berg flyttar in fick vi en inblick i Anja Perssons liv. Nog såg det glassigt ut att få träna lite o sedan sola o dricka vin resten av dagen. Till o med så skönt att jag hann få ett sting av avundsjuka... 


Idag är jag på andra tankar. Jag har fyra klasser under dagen o känner att det är lite i mesta laget, undrar hur en vanlig on-season dag ser ut för henne?