Hälsenor

Lika bra att sätta igång. Vanligaste besvären med känningar i hälsenorna har precis den lösning du nämner Anders - stretch. I ditt fall vore det bra för kroppen om du stretchade en gång/år :o).


Hälsenan utgör fästet för våra två vadmuskler (Soleus och Triceps surae) och börjar vid just musklernas nedre del och fäster på hälbenet. Hälsenorna är oerhört starka konstruktioner men man bör ta det på allvar om man har känningar vid belastning då smärta kan vara ett första tecken på bristningar (vilket i sin tur, eller snarare otur, kan leda till att hälsenan i värsta fall går av).


Det man i övrigt kan se över är eventuellt behov av inlägg, knänas position vid belastning och stelehet i fotlederna. Det går att töja manuellt samt gå in och vad man kallar mobilisera lederna för ökad rörlighet. Utöver detta är den behandling som har högst evidens (godkända studier som visar på positiva effekter) vid inflammatorisk process (uppstår efter den akuta fasen, 3-5 dgr) eccentrisk träning (tåhävning där du bromsar dig ner på onda sidan och lyfter upp med "friska"), många repetitioner till smärta.

Välkomna!

Min tanke är att det finns många obesvarade frågor hos er där ute och att jag skulle kunna bidra med några i bästa fall svar, men framför allt tankar, råd och stöd på vägen. Det är ni som skapar forumet utifrån era önskemål så sätt igång och kommentera :o)