Träning för överviktiga barn o ungdomar

Idag har jag haft min härliga grupp överviktiga som jag tränar med en gång i veckan. Det är ett projekt inom Idrottslyftet (som idag fått beviljat förlängning av regeringen - wiii) för att få igång de barn o ungdomar som behöver lite extra pushning i kommunen, ett samarbete med sjukhusets enhet för övervikt bland barn/ungdomar o skolsköterskorna.

Tänk att det är helt vanliga barn som bara ätit lite för mycket eller lite för lite, ätit för fel o rört sig för lite. Tyvärr har flera av dem tappat tron på vad de själva klarar av så det blir mycket pepp o mycket beröm, något som de flesta av dem aldrig fått i samband med motion. 

Vi jobbar mycket i gymmet i maskiner. Något som gäller nästan alla överviktiga är att de tycker att det är kul att träna i maskiner då de oftast är starkare än de flesta, de bär ju ständigt på en hel del vikt så mycket i vardagen är styrketräning. Ett vanligt misstag som många tränare jobbar med är funktionella övningar så som armhävningar o knäböj med den goda tanken att detta är träning nog, men tyvärr känner ju inte så många av oss starka när vi gör armhävningar med 40 kilos vikter i en ryggsäck. 

Mitt tips till er med barn som bär på lite extra - ta dem till gymmet o låt dem upptäcka sina styrkor!